턱걸이5 차칸철봉3 치닝디핑 턱걸이 운동 기구 구매 사용 후기! 코로나로 인해서 헬스장을 못 가게 되어서 맨몸 운동 중 가장 효율이 좋은 턱걸이를 연습하고 있었는데요. 집 근처에 있는 철봉이란 철봉은 다 찾아다니고 비 오고 난 다음날 갈 수 있는 곳 없는 곳 찾아 놓고 비 오면 못 가고 그랬었는데 드디어 그냥 실내 턱걸이 기구를 샀습니다. 어떤 제품을 구매할지 찾을 때 저는 가성비를 중요하게 생각했습니다. 다만 안정성을 중요하게 여겼고 일자 바를 원했습니다. 그렇게 찾다 보니 차칸철봉3 이라는 제품이 가장 적합한 거 같았어요. 정말 깔끔하게 생겨서 기대를 많이 하고 있었는데 드디어 오늘 도착을 했습니다. 큰 박스 2개로 나눠서 오는데 조립을 해야 합니다. 이렇게 조립을 할 수 있게 육각렌치랑 나사 등 다 옵니다. 사고 나서 흔들리진 않을지 걱정을 워낙 많이 했었는데 .. 2020. 9. 14. 턱걸이 연습 시작 25일 후 경과와 훈련 선택하기 보호되어 있는 글 입니다. 2020. 8. 8. 턱걸이 연습 - 미해병대 턱걸이 프로그램 (recon ron pull-up program) 이번에는 이전에 올린 암스트롱 풀업 프로그램 과 다른 미 해병대 턱걸이 프로그램 에 대해서 이야기할 겁니다. https://demand-and-supply.tistory.com/10 턱걸이 플랜 - 암스트롱 풀업 프로그램 (Armstrong pull-up program) 턱걸이 개수 증가를 위해 여러 가지 턱걸이 루틴을 찾아보았는데 그중에 하나인 Armstrong pull-up program에 대해서 알아볼 건데요. 암스트롱이라는 미 해군 중령이 턱걸이 개수를 늘리기 위해 개발한 demand-and-supply.tistory.com 미 해병대 루틴은 총 38주 동안 턱걸이 횟수 증가를 목표로 하는데요 사실 38주 보다 더 걸릴 수 있습니다. 표를 보면서 이야기하겠습니다. 하루에 총 5 세트를 진행하는데요.. 2020. 7. 19. 턱걸이 플랜 - 암스트롱 풀업 프로그램 (Armstrong pull-up program) 턱걸이 개수 증가를 위해 여러 가지 턱걸이 루틴을 찾아보았는데 그중에 하나인 Armstrong pull-up program에 대해서 알아볼 건데요. 암스트롱이라는 미 해군 중령이 턱걸이 개수를 늘리기 위해 개발한 프로그램입니다. 단순하게 턱걸이를 하는 것이 아니라 다양성, 과부하, 정기적인 운동을 통한 발전 방법이라고 소개하고 있습니다. 이 3가지가 중요한 이유는 근육이 발전하기 위한 조건으로 필요한 3가지 조건이기 때문입니다. 다양성 - 한 가지 운동만 하게 되면 몸이 적응을 하고 그 운동의 효율이 떨어지게 됩니다. 그것을 방지하기 위해 같은 부위를 운동하더라도 다양한 운동을 섞어줘야 합니다. 점진적 과부하 - 비슷한 맥락으로 같은 정도의 운동을 계속하는 것도 효율을 떨어뜨리는 요인이 됩니다. 근육이 .. 2020. 7. 19. 이전 1 2 다음 반응형
